전체 글28 동의보감이 말하는 치매예방 음식 6가지 허준의 동의보감에는 현재의 '치매'에 해당하는 건망(健忘), 신명불안(神명不安) 등의 증상을 개선하는 다양한 음식들이 기록되어 있습니다. 동의보감을 심층 분석하여 뇌 건강과 기억력 개선에 도움이 되는 10가지 음식을 소개합니다. 1. 호두(胡桃)- 뇌를 닮은 천연 보약 동의보감에서 호두는 "신(腎)을 보하고 정신을 안정시키며, 기억력을 증진시킨다"고 기록되어 있습니다. 특히 "핵도육(核桃肉)은 신허로 인한 건망증에 매우 효과적"이라고 명시했습니다. 호두에는 오메가-3 지방산인 알파-리놀레닉산이 풍부하여 뇌세포막을 보호하고 신경전달물질 생성을 도와 치매 예방에 도움이 됩니다. 하루 5-7개 정도 꾸준히 섭취하되, 소화가 약한 분은 껍질을 벗겨 드시거나 죽에 넣어 드세요. 2. 연자육(蓮子肉)- 마음을 다스.. 2025. 9. 29. 동의보감이 말하는 양생의 4가지 방법 허준의 동의보감에 담긴 양생법은 오늘날에도 여전히 유효한 건강관리의 핵심입니다. 현대인들이 겪는 각종 질병과 건강 문제들의 해답을 조선시대 의학서에서 찾을 수 있다는 것은 참으로 놀라운 일입니다. 동의보감이 제시하는 양생의 4가지 원칙을 통해 건강하고 장수하는 삶의 비결을 알아보겠습니다.첫째, 하루의 금기: 저녁 과식을 피하라"저녁 과식은 만병의 근원"이라는 말이 있듯이, 동의보감에서는 저녁 시간의 과도한 음식 섭취를 강력히 경계합니다. 우리 몸의 소화 기능은 해가 질수록 점차 약해지는데, 이때 많은 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주어 소화불량, 위염, 역류성식도염 등을 유발할 수 있습니다.현대 영양학에서도 이를 뒷받침하는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 저녁 늦은 시간의 과식은 비만, 당뇨병, 심혈관질.. 2025. 9. 27. 동의보감이 알려주는 땀의 비밀 안녕하세요! 오늘은 정말 흥미로운 주제를 가지고 왔어요. 바로 우리가 매일 흘리는 '땀'에 관한 이야기인데요, 조선시대 허준이 쓴 『동의보감』에서는 땀을 어떻게 바라봤을까요?우리 조상들은 땀을 단순히 몸에서 나오는 수분 정도로 생각하지 않았어요. 오히려 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호로 여겼답니다. 그럼 지금부터 함께 알아볼까요?땀과 심장의 특별한 관계 『동의보감』에 따르면, "땀은 심장의 기운이 변화하여 피부 밖으로 나오는 것"이라고 설명하고 있어요. 즉, 땀은 심장과 직접적인 연관이 있다는 뜻이죠. 심장은 우리 몸 전체에 혈액을 순환시키는 중요한 역할을 해요. 그리고 이 혈액은 우리 몸의 진액을 구성하는 핵심 요소이기도 하고요. 그래서 심장이 약해지면 땀이 비정상적으로 많이 나거나, 반대로 .. 2025. 9. 25. 동의보감에서 말하는 골다공증에 좋은 음식 5가지 우리 조상들의 지혜가 담긴 동의보감을 바탕으로 뼈 건강에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다. 동의보감에는 '골다공증'이라는 현대적 용어는 사용되지 않았지만, 동의보감에는 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 음식 치료법들이 자세히 기록되어 있답니다. 골다공증뿐 아니라 뼈와 관절에 좋은 음식 5가지를 알려드릴께요. 1. 검은깨(흑지마)- 뼈를 튼튼하게 하는 보약 동의보감에서는 검은깨를 "간과 신장을 보하고 뼈를 튼튼하게 한다"고 기록했습니다. 특히 "참깨를 9번 찌고 9번 말려 절구로 찧어서 꿀로 반죽해서 알약으로 만들어 먹이면" 좋다고 했어요. 검은깨에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어있어 현대 영양학적으로도 뼈 건강에 탁월한 식품입니다. 특히 참깨에 함유된 세사민 성분은 골밀도 증가에 도움이 되죠. 매일 한.. 2025. 9. 24. 동의보감이 말하는 우리 몸속 노폐물의 정체와 치료법 동의보감에는 "십병구담(十病九痰)"이라는 말이 나옵니다. 말 그대로 10가지 병 중 9가지는 담으로 인해 생긴다는 뜻이에요. 이 얼마나 충격적인 이야기인가요? 우리가 앓는 대부분의 질병이 바로 이 '담음(痰飲)'이라는 노폐물과 관련이 있다는 것입니다. 그렇다면 담음은 무엇일까요? 담(痰)과 음(飲)의 차이점은 맑고 탁함으로 구분할 수 있어요. 동의보감에서는 우리 몸속 노폐물을 담(痰)과 음(飲) 두 가지로 나누어 설명합니다. 둘 다 원래는 우리 몸에 꼭 필요한 진액(津液)이었지만, 어떤 이유로 변질되어 병의 원인이 된 것들이죠. 담(痰)은 열로 인해 걸쭉해진 노폐물을 말합니다. 담은 진액이 열을 받아서 뜨거워지면서 찐득찐득하고 걸쭉하게 변한 것을 말합니다. 마치 물이 끓어서 증발하면서 농축되는 것처럼,.. 2025. 9. 23. 동의보감이 전하는 혈액순환에 좋은 음식 5가지 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워지고, 몸이 쉽게 피로해지며, 심한 경우 심혈관 질환의 위험까지 높아질 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 혈관이 점점 좁아지고 탄력이 떨어지면서 혈액순환 장애가 더욱 자주 나타나게 되죠. 우리 몸의 혈액은 생명을 유지하는 가장 중요한 순환 체계입니다. 혈액은 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하며, 기(氣)와 정신의 흐름까지 좌우합니다. 하지만 혈액순환이 원활하지 못하면 손발이 차갑거나 어지럼증이 생기고, 만성 피로와 두통은 물론 각종 성인병으로 이어질 수 있습니다. 이러한 혈액순환의 중요성은 조선시대 허준이 집필한 『동의보감』에서도 깊이 다뤄지고 있습니다. 허준은 피를 단순한 액체가 아니라 ‘생명 에너지의 근원’으로 보았고, 음식과 약재를 통해 순환을 돕는.. 2025. 9. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
